アンチエイジングと若返りホルモンＤＨＥＡ　2005/10/03 Knowledge Notes

アンチエイジングと若返りホルモンＤＨＥＡ　　NOTE　#31

　　最近、アンチエイジングという言葉をよく耳にします。これは老化に抗うという意味の語
　で老化防止、若返りという意味になります。注目されるＤＨＥＡというホルモンについて、
　また、アンチエイジングドックや、ＤＨＥＡを減らさない食生活についてＮＨＫ「生活ほっ
　とモーニング」をまとめました。

　　デヒドロエピアンドロステロン（ＤＨＥＡ）

　　　　デヒドロエピアンドロステロン（ＤＨＥＡ）は、若返りや長寿のホルモンとして注目
　　　されている。血管年齢、筋肉年齢、骨年齢、ホルモン年齢、精神神経年齢などに良い影
　　　響を与える。
　　　　ＤＨＥＡからは、５０種類のホルモンが分かれて生み出され、その中には女性ホルモ
　　　ンや男性ホルモンなども含まれ、ＤＨＥＡは、ホルモンの母とも言われている。

　　アンチエイジングドック

　　　　　人間ドックより更に細かく検査できるアンチエイジングドックがある。
　　　　　ここでは、血管年齢、筋肉年齢、骨年齢、ホルモン年齢、精神神経年齢などを検査
　　　　し、老化度を判定、生活習慣病などをより早い段階で改善する指導ができるようにな
　　　　っている。

　　　　　検査項目の中で最も重要な、項目は、精神神経年齢で、気持ちの若さを保つことが
　　　　まず重要になる。より健康になろうとする気持ちや、いろいろなことに興味を持つこ
　　　　とが重要になる。

　　　　　アンチエイジングドックは、現在全国４０箇所にある。

　　ＤＨＥＡの効果

　　　○免疫力の向上

　　　　インフルエンザワクチンとＤＨＥＡ５０ｍｇを投与したグループと、インフルエンザ
　　　ワクチンのみを投与したグループでは、ＤＨＥＡを投与したグループの方が、４倍の抗
　　　体形成能力があった。
　　　　このことから、ＤＨＥＡは、免疫機能を向上させることが言える。

　　　○ストレスの抵抗性が向上

　　　　「楽しくなく、幸せと感じない」、「生きがいがない」、「憂鬱」、「寝つきが悪い」
　　　などを訴える人に、ＤＨＥＡを１年間投与すると、改善し特にストレス後の回復力が非
　　　常に大きいことが分かった。

　　　○肌のツヤ、ハリが向上

　　　　ＤＨＥＡからはいくつもホルモンが分かれて生まれるが、肌に良いホルモンも生まれる。
　　　そのため肌のツヤ、ハリが向上する。

　　　○性的ときめきや精力の向上

　　　○動脈硬化、骨粗鬆症などの抑制

　　　　　ＤＨＥＡからは、骨のたんぱく質を作るホルモンも生まれる。

　　　○筋肉増強、脂肪減少

　　　　　オリンピックでは、ドーピング禁止物質になっている。それくらい効果があり、反面、
　　　　副作用がある。

　　ＤＨＥＡの副作用

　　　　　ＤＨＥＡは、摂りすぎると下記の副作用がある。

　　　　　・肌が油っぽくなり、にきび、吹き出物が多くなる。
　　　　　・怒りっぽくなる。
　　　　　・肝機能障害
　　　　　・前立腺肥大、前立腺がんのリスクが高まる。

　　　　　　摂る必要のない人が摂ると悪影響があるものでもある。

　　ＤＨＥＡは専門医の処方が必要

　　　　ＤＨＥＡは、副作用もあり医師の処方が必要。
　　　　アンチエイジングの専門の医師が処方する。

　　長寿の目安

　　　　アメリカの調査で７００人の人を２５年間に渡り追跡調査した結果、ＤＨＥＡが
　　　少ない人の２５年後の生存率は６０％、多い人は８０％が生存していたと言う結果
　　　になった。ＤＨＥＡは長寿の目安でもあり、長寿のホルモンとも言える。

　　年とともに減るＤＨＥＡ

　　　　２５歳がピークで年齢と共に減るＤＨＥＡは、平均で７０才前後で要注意ライン
　　　を下回るという。しかし、中には８０才になっても良いところに位置している人も
　　　いるので、自分のＤＨＥＡを維持するような生活が大事。

　　ＤＨＥＡが減る原因　フリーラジカル

　　　　ＤＨＥＡは、腎臓の上にある副腎で作られている。しかし、副腎に過酸化脂質が
　　　たまるとＤＨＥＡが作りにくくなる。過酸化脂質を作りだす大きな原因は、フリー
　　　ラジカルで、フリーラジカルは脂質を酸化させる。
　　　　３０才代以降から副腎に過酸化脂質がたまり始める。

　　　　フリーラジカルの原因
　　　　　タバコ
　　　　　アルコール
　　　　　ストレス
　　　　　脂肪の多い食生活、
　　　　　激しい運動
　　　　　排気ガス
　　　　　紫外線　など

　　　　特にタバコは、フリーラジカルの大きな原因。
　　　　また、適度な運動は逆にフリーラジカルを減らすので、適度に運動するのは良い。

　　フリーラジカルを抑える食事　抗酸化物質

　　　　フリーラジカルによる脂質の酸化を防ぎ、副腎にＤＨＥＡを作ってもらうには、
　　　抗酸化物質を含む食品を摂ることが大事。

　　　　抗酸化弁当として紹介されたのは、
　　　　　発芽玄米ごはん、
　　　　　鯖の付け焼き、
　　　　　サラダ（さつま芋、にんじん、大根、もやし他）
　　　　　オレンジ
　　　　　大根のサラダ
　　　　　小松菜とシメジの煮びたし
　　　　　ピーマンとパプリカの土佐和え

　　　　　ポイントは、カロリーを下げて、抗酸化物質をとること。

抗酸化物質	食品
ポリフェノール	大豆、黄・赤ピーマン
ビタミンＣ	オレンジ、ピーマン
ビタミンＥ	ごま、発芽玄米
カロテン	にんじん、小松菜
ＤＨＡ、ＥＰＡ	青魚

　　　　　１日、一食は抗酸化物質の入っている食事をとること。
　　　　　また、ビタミンＣは、日持ちしないので毎食摂るようにする。

　　　　　こしょう、タイムなど香辛料は、抗酸化物質なので良い。

　　　　　　　　

　　カロリーとＤＨＥＡ

　　　　カロリーを３０％抑えた食事のサルと満腹に食べたサルを５年後に比較すると、
　　　満腹に食べたサルは、体格が大きかったが、ＤＨＥＡの量は、低カロリー食のサル
　　　よりも少なく、肌にシワが目立った。
　　　　低カロリー食の方が肌が若く、ＤＨＥＡが多いという結果になった。

　　ＤＨＥＡを多く保つポイント

　　　　年とともに作られにくくなるが、それを要注意レベル以下にならないところで食
　　　い止めるには、
　　　　・抗酸化物質の食事を摂る。
　　　　・カロリーを抑える。
　　　　・若くいようという気を持つ。

　　　　☆食事は、色の付いた野菜を摂るようにするとよい。

　　運動と睡眠もアンチエイジングに重要

　　　　運動は、３０分の運動を１日２回、週４回以上行うと良い。

　　　　睡眠は、最低でも６時間以上。７時間半～８時間とるのが望ましい。

　　　情報閲覧に関するご注意

[参考　NHK　生活ほっとモーニング　2005/10/03]

イラスト図解老化と寿命のしくみ

アンチエイジングのすすめ

三浦雄一郎の元気力

体内から若返るアンチエイジング
125歳まで元気に生きる

不老革命!
老化の元凶「フリーラジカル」と戦う法

毎日補給が必要なビタミンＣ
野菜や果物が摂れていないと感じている方には、是非。
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