抜け毛・薄毛の悩み NOTE #26
抜け毛が多くなったり、髪の毛が薄くなったりするのは男女ともの悩みです。髪の
セルフチェックや、シャンプーの方法、頭皮のためのリンパマッサージを紹介します。
この方法は、試してみると抜け毛の本数が減ります。生活ほっとモーニングをまとめ
ます。
髪のセルフチェック、脂漏性体質のセルフチェック
健康な頭皮は、青白いが、不健康な頭皮は赤っぽくブツブツができている。
皮脂が詰まって炎症が起きているために、赤くなりブツブツができる。
髪のセルフチェック
| @頭皮を触ると指に脂がつく | ・・・皮脂で頭皮が汚れている |
| Aかさぶた、ブツブツがある。 | ・・・炎症が起きている |
| Bかゆみがある | ・・・炎症によるかゆみ |
| Cフケが多い | ・・・頭皮の老化がフケ。雑菌繁殖するとポロポロと落ちる。 |
D髪を両手ですくと、
１０本以上抜ける。 | ・・・皮膚科の専門医に見てもらう |
かゆみがある場合は、炎暑が起きている可能性がある。
シャンプーなどで頭皮に傷がつき、そこから水分が抜けやすく頭皮が乾燥
するので、乾燥による刺激が起こる。またその傷口から雑菌が入り、刺激と
なり、かゆくなる。
悪循環になるので、傷をつけないように洗いすぎにきをつける。
脂漏性体質のセルフセチェック
日本人の４割は、男女とも脂漏性体質。洗髪が行き届かないことがあるので、皮
脂が毛穴につまり炎症を起こしてしまう。
脂漏性体質かどうかをチェックするには、洗髪後３〜４時間で頭皮が脂ぎったよ
うになる場合は、この体質になる。ニキビの人もこの体質。
大野掬為(きくい)さん（美容師 毛髪診断士）のシャンプー法
お客さんでもシャンプーの方法を教えると、次に来るときに頭皮がきれいになって
いるので、自分でも頭皮のためのシャンプーを覚えると良い。
@シャンプーの前に髪をとく
まず、くしで毛先の絡まりをときます。
毛先がほぐれたら少し上からとかし、またほぐれたら更に上からとかします。
下から徐々にとかしていくことで、髪の毛に負担がかからないようにできます。
最後は、根元からとかします。汚れやホコリをあらかじめとる効果があります。
静電気が起きやすい時は、オイルを付けてからとくと良い。
Aシャンプーの前にお湯で湯洗い
シャンプーを付けて洗う前に、お湯だけであらかじめ髪を洗います。
地肌を一緒に洗います。
スタイリング剤など、汚れを落とすことが出来ます。
指先で地肌を洗い、手のひらでお湯をすくいながら地肌にお湯があたるようにして
髪を洗います。
地肌は、指の第一関節から第二関節まで広く使って、上下に動かすように洗います。
Bシャンプーは、頭皮を洗う
シャンプーを頭皮につけるために、頭頂部の髪を分けて地肌を出します。
頭皮にシャンプーをつけます。頭頂部、前の生え際、などの頭皮につけ、頭全体に
シャンプーを行き渡らせます。
指の第一関節から第二関節の平を頭皮に密着させてシャンプーします。
爪で洗うと傷がついて雑菌の繁殖の原因になります。
毛先や髪の毛は、頭皮を洗った残りの泡をのばして洗います。
シャンプーは、頭皮を洗うものなのでしっかり頭皮にシャンプーを行き渡らせて洗
います。
Cすすぎは、充分に
シャワーの圧力を使って洗います。
シャワーは、頭皮に直角に当てます。
頭皮に手のひらを当てコップのようにしてお湯をためて、頭皮にお湯がよくあたる
ようにしてすすぎます。
頭皮が、キュッキュッとするまでよくすすぎます。
耳の後ろや、髪の生え際などは、すすぎ残しがないようによく洗います。
すすぎは、シャンプーの２〜３倍の時間をかけて、よくすすぐことが大事です。
シャンプーは、頭皮にあったものを選んで使うのがよいでしょう。
乾燥しやすい人、脂っぽい人などタイプによってあるので薬局、薬店で相談すると
良いでしょう。
Dリンスは、髪のため
リンスは、手にのばし、毛先からつけます。
髪を小分けにしてつけるのが良い。
荒いくしをを使って髪全体にリンスを行き渡らせます。
リンスを頭皮につけないように注意します。
リンスをお湯にといて頭をお湯に付けてリンスすると、頭皮にもリンスがついて
しまうので、手とくしでのばしてリンスします。
Eリンスもしっかりすすぐ
リンスもしっかりすすぎます。
シャワーを使って、頭皮に対して平行にシャワーを当てて頭皮にリンスが当たら
ないように、髪を頭皮から離してすすぎます。
終わりに頭皮をしっかり、すすぎます。
リンスは、次のシャンプーまでしっかりついているので、しっかりすすぐように
します。
Fタオルドライ
タオルをすくうように手にかけ、下から上に向かって頭皮の水気を取ります。
指先が頭皮をなぞるようにタオルで水気を取っていきます。
髪は、タオルではさんで叩いて水気を取ります。
Gドライヤーをかける
ドライヤーの風を後頭部から、吹き上げるようにかけ、髪の根元を乾かします。
髪は、半乾きの状態です。
地肌が乾いたら、髪を乾かします。
髪が乾いたら、ヘアトニックを地肌につけます。この時、髪に推移分があると
ヘアトニックが、髪の方に流れてしまうので、乾いてからつけます。
毛先には、オイルをのばします。
これで、頭皮の汚れが充分取れ、髪に優しいシャンプーが出来ます。
髪と頭皮のためのリンパマッサージ
髪と頭皮のためのリンパマッサージです。
リンパは、老廃物を流すためのものです。リンパの流れを良くすることで、血管から運
ばれる栄養が、スムーズに行き渡ります。
ただし、熱のある人、化膿や炎症のある人、リンパ節の腫れのある人、免疫の病気が
ある人、または、妊婦はリンパ節をさわらないでください。
○鎖骨のリンパ節マッサージ
鎖骨の上を、指でグーッと押します。少し痛いくらいで良いようです。
これを７回行います。
○後頭部のリンパマッサージ
後頭部の頭骨の付け根当たり、生え際の少し上に、左右二箇所にリンパ節があります。
リンパ節から頭頂部に向かって順番に、上から下にすこしずつリンパ液を送り流すよ
うに４本の指をそろえてやさしく刺激します。
最後に上から下に向かって一気にリンパを流すつもりでなでおろします。
○耳の後ろと前のリンパ
耳の後ろと前にリンパ節があります。リンパ節から上に向かって、上から下に少しず
つリンパ液を流すつもりで指を転がします。
最後に上から下に一気にリンパ液を流すように撫でます。
これを３回ずつ、耳の後ろと前に行います。
○アゴのリンパマッサージ
アゴの下側にリンパ節があります。
アゴの付け根からアゴ先に向かって、アゴの下を指で少しずつリンパ液を流して行きま
す。次に、アゴの付け根から一気にアゴ先に向かって流します。
アゴ先は、親指で下からあげるようにして押します。
○側頭部のリンパマッサージ
耳の上から頭頂部に向かって、少しずつ下に向かってリンパ液を流していきます。
最後に上からスーッと一気に流すように撫でます。
左右とも３回行います。
○首のリンパマッサージ
鎖骨から耳の付け根に向かって、小さく下にリンパ液を流します。
最後に、耳の付け根からスーッと一気に流します。
左右とも３回行います。
○鎖骨のリンパを最後にもう一度行います
（鎖骨のリンパマッサージを参照。）
頭皮と髪に栄養が行き渡り、髪の健康に効果があります。
リンパの流れ、血行がよくなるので是非行ってください。
リンパマッサージは、やさしく撫でるように行ってください。
美髪のためのポイント
@１日３０品目の食事を摂りましょう。
A睡眠を充分とりましょう。
Bタバコは、大敵。
Cヘアダイ、毛染めなどは、ほどほどに、１月以上間隔あけてしましょう。
☆ぬる目のお風呂にゆっくり入ることで、血行が良くなるのでお勧めです。
情報閲覧に関するご注意
[参考 NHK 生活ほっとモーニング 2004/12/05]
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インディアンの頭皮ケア
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