簡単指圧 NOTE #24
１日にの疲れをほぐすのに、この指圧方はとても役立っています。素人の指圧になるの
で痛くなるまではやってはいけません。
こりをほぐす
こりは、血管が狭くなり老廃物が上手く流れなくなって起こります。
そこで、筋肉の神経を刺激すると血管を広げてくれる特効薬（ＣＧＲＰ）が出て血管
を広げ、血流を良くしてくれます。老廃物も流れていきます。
この筋肉を刺激するのが指圧です。
指圧の方法
指圧の強さは、強い方が血流が増すわけですが、強いと筋肉が傷つけられるので、素
人は、痛みを感じない程度で止めておいてください。
力の入れ方
両親指を「人」の字になるように押すポイントに当てる
皮膚に垂直に押す
徐々に力を入れる
痛みを感じない程度に
痛みを感じたらすぐ離す
範囲
こっている部分だけでなく、全体を押す。
筋肉の隅々まで押す。
実際に強く押さずに指圧するだけで、血流がよくなります。ツボの位置などは意識せず、
こっている部分や、だるさを感じる部分を全体的に指圧すると、血行が良くなりじわっと
暖かさを感じます。就寝前に指圧すると一日のだるさやコリがほぐれ、心地よく眠れます。
また、リンパの流れを良くするために、膝の裏側や、足の付け根の太ももの部分を手の
ひらでもんで柔らかくしてから、心臓に向かってリンパを流すよう意識してさするのも、
疲れをとるいい方法です。
情報閲覧に関するご注意
[参考 不明 2004/05/00]
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