整形なしの顔改革 NOTE #22
整形しなくても、顔は変えられるという、スパスパ人間学を一部まとめました。
顔の筋肉
顔は、もっとも改革しやすい筋肉のかたまり。
上がっていると若々しく見えるのは、目元、頬、口角です。
たるみを治すには、顔の筋肉を鍛えること。
重力に負けている顔のポイント
頬の頂点が分散している・・・・若い筋肉は、頬の頂点が、顔の高い位置にある。
重力に負けた顔は、若いころの頂点が崩れ、分散し
した頂点がいくつかある。
午後の方がたるむ・・・・・・・頬は、１ｍｍもたるんでいる。
頬骨筋を鍛える
小頬骨筋と大頬骨筋を鍛える。
小頬骨筋は、口元を斜めに引き上げる筋肉で、笑顔作りくりに大切な筋肉。自然な笑
顔を作る。この筋肉が衰えると顔にたるみが出る。
大頬骨筋は、大笑いをするときに口元を高く上げて大きな動きになる。この筋肉を鍛
えるとシミやしわのできにくい、生き生きとした肌が作れる。
ポイント
@笑顔だけが、頬骨筋を動かすので、笑顔を作ること。
A直接的な会話がないと老けやすいので、友人や家族と会話を楽しむ。
B睡眠を８時間くらいとる。重力がかからない状態で顔の筋肉を十分休ませる。
１週間のトレーニングで筋肉がつく
ポイント
血行を良くして、頬骨筋を鍛える。
@首伸ばし（血行を良くする）
仰向けに横になり、両手を腰の下に入れ、あごを上げて首を伸ばす。
A頭立
・正座の状態から、両手を肩幅くらいに開いて前につく。
・さらについた手よりも向こうに頭をついてお辞儀をした状態になる。
・そこから腰を浮かせて、バランスをとって膝を肘の上に乗せる。
・そのまま、頭と腕でささえた逆立ちした状態に持っていく。
できなければ、膝を肘の上に乗せた状態になる。
B笑顔のまま歌ったり、しゃべったりする。
C「オー」「ワー」を皮を伸ばすくらい３０回繰り返す。
D「オー」のまま、頬骨筋を動かす。
情報閲覧に関するご注意
[参考 TBS スパスパ人間学 2003/08/07]
[参考 株式会社 笑顔アメニティ研究所
サイト内項目「笑顔の国マップ」の「表情は顔型でこんなに違う」から「表情筋を
鍛えよう」に行くと表情筋の図があります。]
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