目のリラックス NOTE #22
パソコンを使っていると目は、気がつかないうちに疲れています。また、パソコンだけで
なくとも、細かい作業を長い時間しなければならない時などは、目は酷使されています。意
識して目を休ませる方法を知っておきたいものです。ためしてガッテンをまとめます。
目をリラックスさせる方法
それは、意識して遠くのものを見ることです。この時、目のレンズを調節している毛様
体筋が最も緩んでおり、レンズは最も薄い状態になっています。この状態が目を最もリラ
ックスさせます。
逆に、毛体筋が最も緊張しているのは、近くを見ている時で、レンズは厚くなってい
ます。
目を閉じているときは、目が休んでいるかと言えば、目はリラックスと緊張のちょうど
中ほど、１ｍ位先を見ている状態になっていて、レンズで言えば中間の厚さを保つように
調節されているので、実は、リラックスしているとは言えません。また、ぼんやり何かを
見るでもなく見ている時も、この中間の状態で目にとってリラックスとはいえません。
目を休めるために、意識して遠くをのものをみることです。
毛様体筋が緊張している人は、トレーニングで回復します。
レンズが硬くなった人は、レンズ自体を柔らかくすることは出来ません。
網膜が遠くなった人は、網膜を近くすることは出来ません。
ブルーベリー
目にいいといわれるブルーベリーですが、ブルーベリーのアントシアニンがロドプシン
の再合成を助けるためです。
ロドプシンは、網膜の視細胞にあり、光を当てられると分解して電気を出す働きがあり
ます。光刺激がなくなるとロドプシンが再合成して次の光刺激に備えます。しかし、ロド
プシンは年齢とともに再合成しずらくなります。そこでブルーベリーにロドプシンの再合
成を助けてもらうようにします。
乾燥ブルーベリー １０ｇ／１日
生ブルーベリー ４０ｇ／１日
暗順応しやすくなります。
情報閲覧に関するご注意
[参考 NHK ためしてガッテン 2003/04/02]
ロドプシンの再合成に効果のある
アントシアニンを含む健康食品です。
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