セルライト NOTE #21
悪玉脂肪のセルライトについてスパスパ人間学をまとめました。
セルライトが出来やすい人
セルライトが出来やすい人は、むくみが出来やすい。
むくみはリンパ管の働きが悪いと出来る。
リンパ管は、水分や老廃物を回収する働きがある。
回収できなかった老廃物が脂肪に付いてセルライトになる。これが悪玉脂肪。
むくみを取る
むくみを取るには、歩くこと。筋肉が収縮しリンパ管が働く。
むくみは、水分代謝酵素の働きが悪いと起こる。水分代謝酵素は、カリウムとナト
リウムのバランスを整える働きがある。カリウム３に対してナトリウム２のバランス。
カリウムとナトリウムが水分を捕まえて運び出す。
甘いものには、塩分が入っていることが多く、塩分だけでなく甘い物にも注意する。
ブクリョウ
水分代謝酵素を活性させる働きがある。
カリウム、ナトリウムのバランスを整えるために、カリウムの多い野菜を摂るよう
にする。
グレープフルーツジュースには、カリウムが多く入っている。
お酒を飲むとむくむ。
脳内がむくみ、風痛、吐き気などを引き起こす。
リンパマッサージ
首のリンパの流れを良くする。
@耳の前と後ろを、人差し指と中指ではさむようにしてさする。
耳の前と後ろにリンパ管が通っている。
朝、顔のむくみを取るのにも良い。
皮膚を吊り上げるようにおこなう。
Aリンパが首に集中するので首をさする。
全身のリンパの流れを良くする。
@鎖骨の下を、人差し指と中指でマッサージする。
指をそろえてくるくると８回、内側に向かって刺激する。
１日３セット。
A仰向けになり、片足を垂直に上げ、足首からお尻まで優しくなでる。
リンパの流れを体に戻すようなイメージで。
１０回ずつ、両足行う。
１日３セット。
セルライト解消に明日葉
明日葉には、水分代謝に効果のあるカリウム、抹消血管拡張に効果のあるカルコン
（黄色い汁。血行を良くする）が入っていて、セルライト解消に良い。
明日葉を毎日食べる八丈島の人には、セルライトが無い。
情報閲覧に関するご注意
[参考 TBS スパスパ人間学 2003/01/30]
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歩いてむくみ解消、健康になる歩き方とは。
「メディカルウォーキング―歩き方を変えて、本物の健康を手に入れよう
」
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□目覚めが悪く、疲れやすい方 □外食やお酒を飲む機会が多い方
