むくみとリンパ NOTE #21
むくみとリンパの仕組みをためしてガッテンからまとめました。
むくみとリンパ
塩分が多い食事を摂ると、水分がほしくなり、体に水分と塩分が溜まる。
この状態は、リンパ管に負担をかけいてリンパの流れを阻害し、むくみになる。
本来なら、リンパは通常の２０倍まで膨れて水分を回収するが、塩分が多いと腎臓
が体の水分濃度と保とうとして、水分を体に戻してしまう。
塩分を体外に排出するには
利尿作用の高いものを摂り、塩分を体外に排出するのが良い。
１位 コーヒー
２位 緑茶
３位 紅茶
４位 ウーロン茶
カフェインが腎臓に働きかけ塩分と水分を排出する。
水分を取りすぎたり、二日酔いや、顔や脚がむくんでしまった時は、運動やマッ
サージなどでリンパの流れを良くした上で、利尿作用のあるものをとると良い。
情報閲覧に関するご注意
[参考 NHK ためしてガッテン 2003/02/19]
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