免疫力を高める NOTE# 20
免疫力を作る食事、生活について、生活ほっとモーニングをまとめました。
免疫力をつくる栄養
免疫力をつくる栄養
| たんぱく質 | 肉、魚、乳製品 |
| ビタミンＡ | レバー、うなぎ、にんじん |
| ビタミンＥ | たらこ、かぼちゃ、ごま、アーモンド |
| 亜鉛 | レバー、かき、ゴマ |
乳酸菌で免疫力を高める
ヨーグルトは、１日、１００〜２００ｇ摂ると免疫力が高まる。
生活習慣を整える
睡眠は、７時間がよい。寝すぎても、寝なさ過ぎても免疫力が低下する。
ストレスをためない、くよくよすると免疫力は低下する。
規則正しい、バランスの取れた食事をすること。
情報閲覧に関するご注意
[参考 NHK 生活ほっとモーニング 2002/08/16]
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