成長ホルモンでダイエット NOTE #20
手軽に出来て、成長ホルモンが出る運動、脳も活性化するフリフリグッパー体操など
を紹介。スパスパ人間学の一部をまとめました。
加圧トレーニングで成長ホルモンが出る
加圧トレーニングは、専門家の指導のもと行う必要がある。
太ももの付け根に専用のベルトを巻いて、圧迫し、所要時間歩く。
成長ホルモンが多く出て、脂肪を減らすことが出来る。
家庭で出来る成長ホルモンを出す運動
１日１０回 超ゆっくり動く、筋肉を緩めずに行う。
@腕を胸の前でクロスする。
Aそのままゆっくりスクワットする。
Bこの時、かかとは床から離さない。
C太股は、床と平行になるくらい曲げる。
D行きと帰りは同じ速さで、屈伸する。
関節に痛みがあるときは、無理して行わないように。
フリフリグッパー体操でやせる、脳も活性化
@つま先をつけたまま踵だけで足踏みしながら、腰を振る。
Aこの動きをしながら、手をグーにして腕を開き、パーで手を叩く。
グーパーをしながら繰り返す。
これを楽しく１０分続けると、腰のこわばりがほぐれ、血流が良くなる。
脳の血流もよくなり、記憶力も良くなるという。
好きな音楽にあわせて行うと楽しく続けられる。
◎参考
茨城県利根町のフリフリグッパー運動 （動画有り！）
詳しいＱ＆Ａなどもあります。
情報閲覧に関するご注意
[参考 NTV スパスパ人間学 2002/05/06]
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